專注食堂承包/科學（xué）管理/注（zhù）重安全/互惠共贏
來源：北（běi）京京（jīng）朝軒餐飲管理有限公司
在這個高質量（liàng）發展的社會，人們對飲食逐漸科學化。下麵由北京（jīng）食（shí）堂承包公司告訴你睡前哪些食物能碰或不（bú）能碰？那麽，什麽東（dōng）西對（duì）晚上睡覺有好處？什麽食物可以讓你晚上保持清醒呢？
1、咖（kā）啡因（yīn）。
很多（duō）人（rén）都知道，含咖啡因的食物刺激神經係統，有利尿作用，是（shì）失眠的常見原（yuán）因。
2、辛辣的食物。
其實除此之外，晚餐吃辣也是影響睡眠的重（chóng）要原因。胡椒、大蒜、洋蔥等。會引起胃灼熱和消化不良，進而影（yǐng）響睡眠。
3、高脂肪食物。
油（yóu）膩食物會增加腸、胃（wèi）、肝、膽、胰的負荷（hé），刺激神經中樞，使其保持工作狀態，引起（qǐ）失眠。
4、飽腹感的食（shí）物。
有些（xiē）食物，如豆類（lèi）、白菜、洋（yáng）蔥、玉米、香蕉等，在消（xiāo）化過程中會產生更多的氣（qì）體，引起腹脹，妨礙正常睡眠（mián）。
5、葡（pú）萄酒。
許多（duō）人認（rèn）為睡前飲酒有助於（yú）促進睡眠，但最近的研究（jiū）表明，雖然它能（néng）使人迅（xùn）速入睡，但它能使人在淺睡眠期保持睡眠，使（shǐ）人很難進入深（shēn）睡眠期（qī）。所以，即使酒徒睡得久了，醒來也會覺得累。
本文地址（zhǐ）：http://www.yujingmiaomu.com/baike/442.html【轉載請注明出處】
010-59432698
18701568678
郵箱：jingchaoxuancanyin@163.com
掃描二維碼
立即預（yù）約
